母乳喂養媽媽飲食注意事項


 

  母乳喂養對於媽媽的飲食方面上是很講究的,因為媽媽吃的東西會通過乳汁傳遞給寶寶,所以在飲食方面媽媽們一定要非常的注意。那究竟母乳喂養媽媽飲食注意事項有哪些呢?有什麼東西是不可以吃的?

母乳喂養媽媽飲食注意事項
  大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌,想吃什麼就吃什麼,不會影響寶寶,所以不要因為嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。乳汁會因為媽媽吃的食物而有不同的味道,所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領略飲食文化的各種味道,習慣自家的烹飪特色。哺乳媽媽吃的食物品種多樣,嬰兒也就能跟著品嚐不同的味道。

建議哺乳期的乳母的飲食上以高蛋白質為主,多吃雞鴨魚肉、蛋類、奶類食品,可以適當的吃些新鮮的瓜果蔬菜,每天每餐飯都應該多喝些湯水,特別是一些高湯,如:骨頭湯、雞湯等,如果奶少,還可以經常喝些發奶的湯水,如:豬蹄黃豆湯、木瓜鯽魚湯等。母親應該注意:乳母的飲食以清淡為宜,少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。乳母的飲食要均衡,縈素搭配得當,不要挑食。

哺乳期應避免的食物
  媽媽在餵母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺餵效果。

  1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。

  2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

  4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒菸,並避免吸入二手煙。

       5、藥物:對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。另外,媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再餵寶寶,這樣寶寶才會更加安全。

  6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽媽餵母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
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出處:PCbaby作者:佚名
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